改善睡眠我靠晚间瑜伽，效果很明显。每天睡前9点开始，练3组猫牛式加婴儿式，每组10个呼吸，中间加5分钟冥想。配合喝200ml热牛奶加3g蜂蜜。坚持一个月，入睡时间从原来1小时缩短到15分钟，睡眠评分从6分升到8.5分，白天精神好多了。注意事项：瑜伽垫要铺软垫，动作慢，避免激烈；如果失眠严重，先查甲状腺，别只靠这个；卧室保持18-20度，手机晚上10点关机。

我上个月在华为旗舰店摸了Pura 70 Ultra，手感比上代轻了不少，价格是9999元。6.8英寸屏幕亮度能到2600尼特，户外看视频一点不费劲。三季度华为在国内高端机市场份额到了31%，比苹果还高了两个点。我用它拍了场夜跑，ISO拉到3200噪点控制得不错，朋友都问我是不是用专业相机。电池5300mAh，搭配100W快充，40分钟就能充满。系统HarmonyOS 4.2的流畅度让我把iPhone 14扔一边了。